本文目录一览：
- 1、寒露节气养生的方法
- 2、寒露节气吃什么食物养生
- 3、寒露运动养生
寒露节气养生的方法
1、多吃山药、萝卜等“根”菜古人云：春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。萝卜、莲藕、土豆、山药等“根菜”，相比其他蔬菜，农药残留量较低，往往更安全些。寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。
2、养生提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
3、所以我们在寒露的时候就推荐大家选择去登高了，可以很好的促进我们的健康哦。
4、注重足部保暖“白露身不露，寒露脚部露”。寒露节气一过，应注重足部保暖。晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。
寒露节气吃什么食物养生
寒露节气吃的传统食物有芝麻、菊花酒、螃蟹、花糕、柿子等。其中花糕主要有糙花糕、细花糕和金钱花糕，因“糕”与“高”谐音，以“食糕”代替“登高”，希望自己或亲友能平安吉祥、百事俱高。
寒露节气养生吃的食物有：芝麻、花糕、螃蟹、菊花酒等。寒露是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。
食谱一：红枣花生山药粥 原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量。先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。
高蛋白食物寒露是凉爽都寒冷的过度时节，这时候人体需要额外的摄入一些优质蛋白，促进自身免疫蛋白的合成，增强人的免疫力，避免空气寒冷引起感冒。
藕。“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。
芝麻寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
寒露运动养生
1、另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
2、同时我们在寒露的时候就要注意，对于老慢支病人来说，在感冒后90%以上会导致急性发作，因此要***取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。
3、养身首先要先养胃，而养胃的办法可以尝试做各种养生类的汤，比如黄豆猪脚汤、冬瓜排骨汤、玉米排骨汤、海带排骨汤等等。
4、寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到早睡早起。
5、运动至身体微微出汗即可，此时不要脱衣摘帽，以免在寒风中感冒。可在运动前穿着略薄一些，这样可避免运动时大量出汗而导致着凉。运动有助于身体健康，更有利于在寒露时节养生，多运动、多锻炼是寒露养生最好的方法。